BESİN TABLOSU
D VİTAMİNİ Balık Yumurta Süt Yoğurt Kahvaltılık Gevrek Güneş DEMİR Kırmızı Et Karaciğer Midye Lahana Pazı Yumurta Kuru Kayısı Kuru İncir C VİTAMİNİ Turunçgiller Yeşil biber Çilek Brokoli Domates Şalgam Patetes Kara Lahana Şeftali Kavun Kırmızı Biber Karnıbahar Brüksel Lahanası A VİTAMİNİ Patetes Balkabağı Havuç Ispanak Marul ÇİNKO Et Tavuk Yoğurt Nohut Kabak Çekirdeği E VİTAMİNİ Fındık Badem Ay çiçeği Sardalya Avakado B VİTAMİNİ Et Tavuk Balık Yoğurt Süt KOLİN Yumurta Baklagil Et Tavuk Karaciğeri Ispanak Lahana Karanabahar Taze fasulye Süt KALSİYUM Süt Ayran Yoğurt Peynir Lahana Brokoli Badem Somon Balığı Konserve Balık Nane İncir Fındık Fıstık Susam MAGNEZYUM Yeşil Yapraklı sebzeler Kaju Fıstığı Kuruyemiş Soya Fasulyesi Kuru Fasulye Esmer Pirinç Yağlı Balık POTASYUM Muz Ispanak Pazı Avakado Su Kabağı Kuru Fasulye Kuru Kayısı Somon balığ